تب یا درجه حرارت بالای بدن معمولاً نشانه عفونت است. تب باعث ناراحتی فرد می شود ، بنابراین دانستن چگونگی شکستن تب به شما کمک می کند که احساس بهتری داشته باشید.

کارشناسان پزشکی بر این باورند که تب، راه بدن برای مقابله با عفونت است. اکثر تب ها خطرناک نیستند ، اما شما باید همیشه مراقب آن باشید تا مطمین شوید که دمای شما بیش از حد بالا نمی رود.
  اگر تب کم دارید ، داروهای خانگی زیادی برای از بین بردن آن وجود دارد.

تب، اغلب نتیجه عفونت ویروسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا می باشد.   هنگامی که به ویروس مبتلا می شوید ، سیستم ایمنی بدن با بالا بردن دمای بدن پاسخ می دهد. این افزایش در دمای بدن برای رهایی بدن شما از ویروس انجام می‌شود.

هر دمایی بالاتر از۳۷ درجه سانتی گراد و ۹۸.۶ فارنهایت، تب محسوب می‌شود. اگر شما روشهای از بین بردن تب را بلد باشید نگرانی از راهیبای ویروس  وادامه آن در بدن خود را نخواهید داشت.

ناحیه‌ای در مغز به نام هیپوتالاموس وجود دارد که درجه‌حرارت بدن شما را کنترل می‌کند. تب زمانی رخ می‌دهد که هیپوتالاموس، نقطه تنظیم دمای بدن شما را افزایش دهد. این باعث می‌شود که احساس سرما بکنید و احتمالا لباس گرم بپوشید و یا خود را در یک پتوی گرم بپوشانید. بدن شما با لرزش واکنش نشان خواهد داد تا دمای بدن بیشتری ایجاد شود. این منجر به دمای بالاتر بدن و تب می‌شود.

تب می‌تواند ناشی از چیزهای مختلفی باشد: گرمازدگی، شرایط پزشکی و ایمن سازی. به طور کلی، اگر چه وقتی به تب فکر می‌کنیم، در مورد عفونت از ویروس یا باکتری صحبت می‌کنیم. در این موارد، تب این است که بدن شما چگونه با این عفونت مبارزه می‌کند. . تب های پایین معمولاً نیاز به مراقبت پزشکی ندارند.

تب ، بدون توجه به علت ، علائمی دارند که در بین کودکان و بزرگسالان شایع است. همراه با افزایش دمای بدن ، تب ممکن است باعث بروز علائم زیر باشد:

• تعریق
• سردرد
• دردهای عضلانی
• لرز
• تحریک پذیری
• از دست دادن اشتها
• ضعف
• کم آبی

زمانی که تب جدی‌تر می‌شود، علائم جدید بروز خواهند کرد. بسته به سن فرد علائم متفاونی وجود دارد. در صورت بروز هر یک از علائم زیر ، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که به پزشک مراجعه کنید. اینها نشانه‌های بسیار جدی تری هستند که شما باید به دنبال آن باشید:

1. تب در نوزاد

اگر شیرخوار شما تا ۳ ماهگی دچار تب با درجه حرارت ۱۰۰٫۲  فارونهایت | ۳۷٫۹ سانتی گراد شد، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. ولی از ۳ ماه تا ۲۴ ماه، تب به خودی خود چیزی نیست که نگران آن باشید، مگر اینکه بالای ۱۰۲  فارونهایت | ۳۸٫۹ سانتی گراد شد، فرزندتان را در اسرع وقت به پزشک ببرید.

•  تب در کودک

معمولا کوکان دچار تب می شوند لذا لازم نیست نگران باشید، مگر اینکه وقتی دچار تب شدند، علاوه بر مواردی که قبلا ذکر شد، علائم بیماری را از خود نشان می‌دهند باید هوشیار بود در تب بالای   102  فارونهایت | ۳۹ سانتی گراد آب بدن کودک کم نشود و بالافاصله به پزشک مراجعه شود. ولی چنانچه درچه حرارت بدنش کمتر از مورد گفته شده بود می توانید با همین روشهای خانگی سبب رفع تب در بدن کوک شوید.

• تب در بزرگسالان

بزرگسالان مبتلا به تب ممکن است دچارعلایم،  سردرد شدید همراه با حساسیت به نور، خارش غیر معمول، درد گردن، مشکل تنفسی و یا درد قفسه سینه شوند.

شش روش درمانی ایمن برای شکستن تب در خانه

• استفاده از دارو:

بسیاری از تب ها در خانه قابل درمان هستند، یکی مصرف داروهای بدون نسخه ضد درد، مانند استامینوفن و موارد مشابه آن است ولی اگر تب پایین بود، نیازی به استفاده از دارو نیست.

• نوشیدن مایعات فراوان

وقتی دمای بدن شما بالا می‌رود، باعث می‌شود بدن شما عرق کند تا خنک شود. عرق کردن منجر به از دست رفتن مایع می‌شود و باعث کمبود آب می‌شود. برای مرطوب نگه داشتن بدن خود، سعی کنید تا جایی که ممکن است آب بنوشید. شما مجبور نیستید که خودتان را محدود به آب کنید. شما هم چنین می‌توانید آب‌میوه، نوشیدنی‌های انرژی زا، چای کم رنگ، آبگوشت و سوپ بخورید. مایعات اضافی باعث از بین رفتن ویروس شده و به تنظیم دمای بدن کمک می کنند. .

• حمام کردن

با استفاده از حمام ولرم، می‌توانید تب خود را پایین بیاورید.  همچنین به  تسکین دادن عضلات که دردناک هستند، کمک کنید. حمام سرد نکنید. ؛ چرا که بدن شما خون را به اندام‌های داخلی می‌فرستد و بدن شما را به جای خنک شدن، شروع گرم شدن می‌کند. حتی استفاده از لیف و  اسفنج در حمام هم، به کاهش دمای بدن شما کمک خواهد کرد.

زمانی که حمام نمی‌کنید، یک دستمال مرطوب مرطوب را روی پیشانی و پشت گردن خود قرار دهید..

• استراحت ، استراحت و استراحت بیشتر

استراحت یکی از بهترین پیشنهادات برای چگونگی شکستن تب است. وقتی تب دارید ، بدن به شما می گوید که برای مبارزه با عفونت می کند. بنابراین ، به خود اجازه دهید تا جایی که می توانید استراحت کنید. فعالیت بدنی خود را در طول روز کاهش دهید. هشت ساعت خواب شبانه نیز به شما کمک خواهد کرد. استراحت  به بدن شما اجازه می دهد تا انرژی خود را صرف رهایی از ویروس یا باکتری‌هایی که شما را بیمار می کند ، کنید. هرچه استراحت بیشتری داشته باشید ، زودتر احساس بهبودی خواهید کرد.

• خونسردی خود را حفظ کنید.

علاوه بر گرفتن حمام ، روشهای دیگری هم وجود دارند که می‌توانید برای کمک به حفظ دمای بدن خود انجام دهید.

• لباس‌های سبک بپوشید
• تحرک زیادی نداشته باشید که دمای بدن خود را افزایش دهید.
• پتو را روی پتو جمع نکنید،  حتی وقتی احساس سرما می‌کنید، پتوی اضافی باعث می‌شود که تب شما بالا برود.
• بخور بگیرید، نه تنها به خنک کردن بدن شما کمک می کنند بلکه روش خوبی برای به دست آوردن برخی از مایعات مورد نیاز بدن شماست.
• مدتی پنجره ها را باز بگذارید یا یک پنکه را روشن کنید تا هوا در گردش باشد، این به بدن شما کمک می کند تا دمای خود را تنظیم کند.

• استفاده از دمنوش های گیاهی

در اغلب ئشتهای قبلی دمنوش ها و شربت هایی که برای از بین بردن تب موثر بوده اند را گذاشته ام بخصوص مواردی که برای درمان سرماخوردگی مفید هستند.

یک درمان گیاهی که بصورت دمنوش باشد، به شما کمک می‌کند مایعات را که باعث هیدارته شدن بدن و تقویت سیستم ایمنی  بدن می شود را به دست آورید و  به شما در مبارزه با عفونت کمک خواهد کرد و سریع‌تر از شر تب خلاص خواهید شد.

دمنوش هایی مانند:

• سرخارگل (اکیناسه، اکیناشا): علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، در مبارزه با عفونت برای خلاصی از شر تب کمک خواهد کرد.

• چای بومادران: بدن را تحریک می‌کند تا بیشتر عرق کند که به کوتاه شدن مدت زمان تب شما کمک می کند.

• دمنوش زنجبیل

• دیگر گیاهان که مانند یک مکمل رفتار می کنند و می‌توانند مفید باشند :

گیاه استوایی مورینگا ، moringa : سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و حتی حاوی ترکیبات خاصیت ضد باکتری است.

ریشه کودزو ، kudzu ، خواص ضد التهابی دارد که می‌تواند میزان درد و ناراحتی ناشی از تب را کاهش دهد.

 بید سفید – Willow Bark هم‌زمان مانند  آسپرین بسیار سریع عمل می‌کند و می‌تواند سردرد شما را تسکین دهد.

چگونه می توان از تب جلوگیری کرد:

بهترین راه برای درمان تب این است که در وهله اول یک نفر را دریافت نکنید. رعایت بهداشت فردیبهترین و ساده راه برای جلوگیری از ابتلا به ویروس سرماخوردگی یا آنفولانزا  و یا این بیماری است. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند:

•      دست های خود را مدام با آب و صابون بشویید، بخصوص را قبل از غذا ، بعد از استفاده از دستشویی ، بعد از  ملاقات با یک فرد بیمار و بعد از مسافرت با وسایل حمل و نقل عمومی . (کل دست را با صابون بپوشانید و کاملاً بشویید خوود و کودکتان)
• استفاده از ضدعفونی کننده دست مادامی که دسترسی به آب و صابون ندارید.
• از لمس بینی، دهان یا چشم‌ها (اینها نقاط ورود اصلی به بدن برای ویروس‌ها و باکتری‌ها هستند). بپرهیزید.
• وقتی سرفه می‌کنید یا عطسه می‌کنید، دهان خود را بپوشانید و به کودکان خود آموزش دهید که همین کار را بکنند. (تا امکان پخش میکروب را کم کنید).
• اجتناب از به اشتراک گذاری ظروف غذاخوری و آشامیدنی

معمولا تب به تنهایی،  دلیلی برای نگرانی نیست. در بیشتر موارد، تب هم در کودکان و هم بزرگسالان اتفاق می افتد. با این حال، به خاطر داشته باشید که اگر تب شما بیشتر از سه روز طول بکشد و یا به همراه یکی از علایم ذکر شده در بالا باشد حتما به  پزشک مراجعه کنید.

این را بدانید؛ نوشیدن مایعات فراوان و استراحت زیاد ، بهترین کارهایی هستند که می توانید هنگام تب می‌توانید برای خودتان انجام دهید. سالم نگه داشتن بدن و استراحت بدن به شما امکان می دهد تا بیشتر بر روی مبارزه با بیماری تمرکز کنید و این باعث می شود که مدت زمان بیماری شما کاهش یابد.