درد و ناراحتی ناشی از سندرم روده تحریک پذیر فوریت درمان آن را مشخص می‌کند. خوشبختانه انواع مختلفی از داروهای خانگی برای درمان مشکل روده تحریک پذیر وجود دارد که قادر به کاهش درد ناشی از آن است. اگر چه این درمان‌های خانگی در کاهش علائم موثر هستند، اما به‌عنوان درمان قطعی نباید در نظر گرفته شود. همچنین در نظر داشته باشید که بعضی از علائم سندرم روده تحریک پذیر می‌تواند نشانه‌هایی از یک مشکل جدی‌تر باشد که برای آن رفع آن، نیاز به مشاوره و درمان یک متخصص دارید.

۱. سبوس برنج

یکی از راه‌های رهایی از سندرم روده تحریک پذیر، افزودن سبوس جو به رژیم غذایی است. سبوس جو حاوی پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای کمک به تغذیه سالم است. سبوس جو همچنین شامل مقادیر زیادی از فیبر‌های رژیمی برای کمک به حفظ سلامتی روده است.

روش کار:

• یک قاشق غذاخوری از سبوس جو را می‌توانید با اضافه کردن به سالاد یا ماست به صورت روزانه مصرف کنید.
• به عنوان یک جایگزین، شما می‌توانید ۱ پیمانه از سبوس جو را با دو پیمانه آب مخلوط کرده و این مخلوط را بپزید و آن را به طور کامل مصرف کنید.
• برای اولین بار که شما شروع به خوردن سبوس جو می‌کنید، گاز ناخوشایندی را تجربه خواهید کرد، اما توجه داشته باشید که این علائم برای تطابق با بدن شما اتفاق می‌افتد.

۲. بابونه

گیاهان کمی مانند بابونه در طبیعت وجود دارد که می‌تواند آرامش بخش بوده و یک درمان عالی برای سندرم روده تحریک پذیر باشد. چای بابونه دارای خواص ضد اسپاسم بوده و به آرامش و تسکین درد کمک می‌کند. علاوه بر این، بابونه به کاهش التهاب کمک می‌کند.

روش کار:

• به نصف فنجان آب جوش بیش از ۲ قاشق غذاخوری بابونه خشک اضافه کنید.
• به مدت ۱۵ دقیقه با نعلبکی روی فنجان را بپوشانید تا به این شکل بابونه دم بکشد و سپس آن را از صافی رد کنید.
• در صورت تمایل، به دم‌نوش صاف شده بابونه یک لیموکوچک یا کمی عسل اضافه کنید.
• این چای را ۳ بار در روز قبل یا بعد از غذا بنوشید.

۳. تخم رازیانه

تخم رازیانه بین بردن برخی از علائم IBS مانند اسپاسم روده و نفخ عالی است، اما مهم ترین دلیل عالی بودن درمان با استفاده از تخم رازیانه به حذف چربی برمی‌گردد که مانع از تولید بیش از حد مخاط روده ای مرتبط با IBS می‌شود.

روش کار:

• ۱ قاشق چایخوری تخم رازیانه را له کرده و آن را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
• روی فنجان را بپوشانید تا به این شکل رازیانه دم بکشد و سپس آن را از صافی رد کنید.
• این چای را قبل یا بعد از غذا بخورید.
• به عنوان یک جایگزین، می‌توانید ۱ قاشق چایخوری از تخم رازیانه را بعد از غذا بخورید تا به هضم غذا کمک کند.

۴. زنجبیل

یکی دیگر از گیاهان عالی برای مبارزه با ناراحتی IBS زنجبیل است. زنجبیل در از بین بردن گاز و نفخ مؤثر است و همچنین دارای خواص ضد التهابی برای کمک به کاهش درد و استراحت ماهیچه‌های روده است.

روش کار:

• به اندازه ۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه را پوست کنده و رنده کنید یا نصف قاشق چایخوری پودر زنجبیل را به آب جوش اضافه کنید.
• این محلول را برای ۵ تا ۷ دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید و سپس اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.
• می‌توانید به این چای عسل و لیمو نیز اضافه کنید و این چای را قبل یا بعد از غذا بنوشید.
• یک روش جایگزین این است که به اندازه یک بند انگشت زنجبیل تازه را بعد از وعده‌های غذایی کاملا جویده و بخورید.

۵. آب کلم

برای کسانی که از علائم یبوست ناشی از سندرم روده تحریک پذیر رنج می‌برند، آب کلم یک درمان خانگی عالی است. آب کلم حاوی گوگرد و کلر است که به تمیز شدن غشاهای مخاط روده‌ها کمک می‌کند و کلم ملین خوبی برای تسکین مدفوع است.

روش کار:

• یک کلم تازه را به قطعات کوچک برش دهید.
• قطعات کلم را در یک مخلوط کن یا آبمیوه گیری ریخته و آب آن را بگیرید.
• وقتی که یبوست هستید، ۳ تا ۴ بار در روز نصف لیوان از آب کلم را مصرف کنید.

۶. موز

میوه ای که در درمان نشانه‌های IBS موثر است موز می‌باشد. موز به جذب مایع در روده کمک کرده و اسهال را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، پتاسیم موجود در موز به کاهش نفخ و گاز کمک می‌کند.

روش کار:

• برای حفظ سلامتی روده، روزانه ۱یا ۲ موز مصرف کنید.
• برای درمان اسهال، ۱ موز رسیده را له کرده و با ۱ قاشق چای خوری تمبر هندی و کمی نمک مخلوط کنید.
• این مخلوط را برای جلوگیری از اسهال، دو بار در روز مصرف کنید.

۷٫ آب هویج

هویج حاوی پکتین است که به کاهش هر یک از علائم اسهال یا یبوست ناشی از سندرم روده تحریک پذیر کمک می‌کند.

روش کار:

• آب ۳ الی ۴ هویج را با آبمیوه گیری بگیرید.
• چند قطره آب لیمو و کمی عسل به آن اضافه کنید.
• •۳ تا ۴ بار در روز یک لیوان از آب هویج را مصرف کنید.

۸. تخم کتان

 یکی دیگر از درمان‌های قوی برای درمان یبوست یا اسهال ناشی از روده تحریک پذیر، تخم کتان است. تخم کتان حاوی مقادیز زیادی فیبر است که به تمیز شدن روده‌ها کمک می‌کند، همچنین تخم کتان حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که در حمایت از سیستم‌های گوارشی و ایمنی موثر هستند.

روش کار:

• ۱ قاشق غذاخوری تخم کتان رابه‌طور کامل جویده و قورت دهید و بعد از آن یک لیوان آب بنوشید.
• یک جایگزین این است که ۱ قاشق غذاخوری از دانه‌های کتان را به یک لیوان آب اضافه کرده و اجازه دهیدبرای چند ساعت خیس بخورد، سپس هر شب قبل از خواب این محلول را بنوشید.

۹٫ ورزش

یکی دیگر از درمان‌های خانگی مناسب برای درمان IBS ورزش کردن است. یک عامل مهم در ایجاد IBS استرس است که ورزش کردن کمک می‌کند تا اندورفین‌ها آزاد شده و استرس کاهش یابد. ورزش همچنین به افزایش گردش خون کمک کرده و فعالیت‌های روده ای را بهبود می‌بخشد.

روش کار:

• ورزش‌هایی مانند راه رفتن، دوچرخه سواری یا شنا کردن به مدت۲۰ تا ۳۰ دقیقه و ۳ تا ۵ بار در هفته موثر هستند.
• همچنین شرکت در کلاس‌هایی مانند ایروبیک، حرکات کششی، یوگا و هنرهای رزمی می‌تواند نتایج خوبی داشته باشد.

۱۰. مدیریت و کنترل استرس

 استرس نقش مهمی در ایجاد سندرم روده تحریک پذیر ایفا می‌کند، بنابراین یادگیری برای مدیریت استرس یک درمان خانگی ضروری برای درمان IBS است. کاهش استرس نه تنها علائم را کاهش می‌دهد، بلکه به احتمال زیاد تمام مشکلات روده و دستگاه گوارش را از بین می‌برد.

روش کار:

• همانطور که ذکر شد، ورزش کردن یک ابزار موثر برای کنترل استرس است.
• نماز، مدیتیشن و مراقبه می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
• در برخی موارد، تغییر در محیط زندگی یا شیوه زندگی (مانند تغییر شغل، تغییر محل زندگی، و غیره) ممکن است کمک‌کننده باشد.

۱۱. نوشیدن مایعات سالم مانند آب

یکی دیگر از داروهای ضروری برای درمان IBS نوشیدن مقدار زیادی مایعات است. روده شما به مایع نیاز دارد تا به درستی عمل کند. نوشیدنی‌هایی با مقادیر زیاد کافئین و الکل، اثرات مخربی بر دستگاه گوارشی به همراه دارد، اما مایعاتی مانند آب به دفع مواد زائد کمک می‌کند زیرا ، باعث می‌شود که روده شما روان شود.

روش کار:

• هر دو ساعت یکبار ۲ لیوان آب بنوشید.
• شما می‌توانید آب، میوه‌های تازه و آب سبزیجات و چای‌های گیاهی را به لیست مایعات اضافه کنید.

۱۲. آفتاب گرفتن

آفتاب گرفتن روزانه یکی دیگر از روش‌های عالی برای درمان IBS است. ویتامین D، که از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید به دست می‌آید، مواد مغذی ضروری برای عملکرد مناسب ارگان‌های بدن از جمله هضم را به دنبال دارد.

روش کار:

• افراد دارای پوست عادی برای دستیابی به ویتامین D موردنیاز بدن خود، کافی است روزانه به مدت ۱۰ دقیقه در معرض آفتاب قرار داشته باشند.
• اما افراد با پوستی تیره تر به ۱۰ دقیقه بیشتر نیاز دارند.
• اشعه UV-B خورشید در ماه‌های زمستان ضعیف تر است، بنابراین در طول ماه‌های سرد باید مدت زمان بیشتری در معرض تابش آفتاب بود.

۱۳. آلوئه ورا

 آلوئه ورا نه‌تنها باعث کاهش التهاب می‌شود، بلکه مانع رشد باکتری بدخیم در روده‌ها نیز می‌شود.

روش کار:

• برگ‌ آلوئه ورا تازه را به دو نیم تقسیم کنید.
• اطمینان حاصل کنید که تنها ژل روشن داخل آن را بردارید و هر آنچه که دارای رنگ سبز است را دور بریزید.
• •۱ یا ۲ قاشق چایخوری از ژل تازه را به چای و یا آب اضافه کنید و آن را به‌طور روزانه مصرف کنید.